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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Sta per terminare il mesociclo di forza...come devo procedere?

  1. #1
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Molto dubbioso Sta per terminare il mesociclo di forza...come devo procedere?



    Quest'anno ho ripreso l'allenamento seguendo due articoli sul sito di bbhomepage

    La ripresa dell'allenamento dopo la pausa estiva - Parte 1°
    La ripresa dell'allenamento dopo la pausa estiva - Parte 2°


    L'unica variazione apportata è stata sugli stacchi:
    non riesco a farne (almeno per ora) a causa di un maledetto trasloco (ho evitato che una cassettiera cadesse per le scale, è ho preso una gran botta alla schiena....ho provato ultimamente a farli ma sento ancora la bassa schiena dolorante quando il carico diventa "importante")


    Con questa settimana terminerò il mesociclo di forza con risultati soddisfacenti e vorrei finalmente dedicarmi, almeno fino a luglio, alla massa.

    Come potrei organizzare la scheda sapendo che vado in pale 3 volte a settimana e che preferirei uno schema ABA-BAB ?
    Dovrei seguire indicazioni particolari per la dieta?

    E' necessario che l'allenamento rientri nelle 1,5 ore perchè non sia controproducente ?(lo chiedo perchè fino all'anno scorso i miei allenamenti sono stati ben più lunghi e i risultati ci sono stati cmq)


    Un saluto a tutti

    Pas

  2. #2
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Sorpreso

    ...piccola precisazione...


    gli stacchi li ho sostituiti con delle serie di leg curl ed altre di hyperextension.

  3. #3
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Nell'attesa di ricevere qualche suggerimento, posto il tipo di suddivisione che vorrei operare :


    Allenamento A

    Petto
    Dorso

    Spalle

    Lombari
    Addome


    Allenamento B

    Gambe (squat, leg curl e calf)

    Bicipiti
    Tricipiti


    Potrebbe funzionare un abbinamento del genere?

    Saluti a tutti [c-|]
    Pas

  4. #4
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    Irriverente sorry

    Scusami, ma ogni tanto mi perdo qualche post cmq continueremo l'articolo in settimana
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
    Link Utili :
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  5. #5
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    No prob 0

    L'importante è che sia disponibile in settimana la continuazione dell'articolo e che abbia, quindi, la possibilità di allenarmi continuando a seguire la stessa linea di allenamento


    Pas

  6. #6
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Aiutooooooooo......martedi si avvicinaaaa

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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