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Risultati da 1 a 6 di 6
  1. #1
    Pas79 non  Ŕ collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    LocalitÓ
    hobbit
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    567

    Molto dubbioso Sta per terminare il mesociclo di forza...come devo procedere?



    Quest'anno ho ripreso l'allenamento seguendo due articoli sul sito di bbhomepage

    La ripresa dell'allenamento dopo la pausa estiva - Parte 1░
    La ripresa dell'allenamento dopo la pausa estiva - Parte 2░


    L'unica variazione apportata Ŕ stata sugli stacchi:
    non riesco a farne (almeno per ora) a causa di un maledetto trasloco (ho evitato che una cassettiera cadesse per le scale, Ŕ ho preso una gran botta alla schiena....ho provato ultimamente a farli ma sento ancora la bassa schiena dolorante quando il carico diventa "importante")


    Con questa settimana terminer˛ il mesociclo di forza con risultati soddisfacenti e vorrei finalmente dedicarmi, almeno fino a luglio, alla massa.

    Come potrei organizzare la scheda sapendo che vado in pale 3 volte a settimana e che preferirei uno schema ABA-BAB ?
    Dovrei seguire indicazioni particolari per la dieta?

    E' necessario che l'allenamento rientri nelle 1,5 ore perchŔ non sia controproducente ?(lo chiedo perchŔ fino all'anno scorso i miei allenamenti sono stati ben pi¨ lunghi e i risultati ci sono stati cmq)


    Un saluto a tutti

    Pas

  2. #2
    Pas79 non  Ŕ collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    LocalitÓ
    hobbit
    Messaggi
    567

    Sorpreso

    ...piccola precisazione...


    gli stacchi li ho sostituiti con delle serie di leg curl ed altre di hyperextension.

  3. #3
    Pas79 non  Ŕ collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    LocalitÓ
    hobbit
    Messaggi
    567

    Predefinito

    Nell'attesa di ricevere qualche suggerimento, posto il tipo di suddivisione che vorrei operare :


    Allenamento A

    Petto
    Dorso

    Spalle

    Lombari
    Addome


    Allenamento B

    Gambe (squat, leg curl e calf)

    Bicipiti
    Tricipiti


    Potrebbe funzionare un abbinamento del genere?

    Saluti a tutti [c-|]
    Pas

  4. #4
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  Ŕ collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    LocalitÓ
    Italy
    Messaggi
    3,286

    Irriverente sorry

    Scusami, ma ogni tanto mi perdo qualche post cmq continueremo l'articolo in settimana
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate giÓ sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
    Link Utili :
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    Database Nutrizionale degli Alimenti
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  5. #5
    Pas79 non  Ŕ collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    LocalitÓ
    hobbit
    Messaggi
    567

    Predefinito

    No prob 0

    L'importante Ŕ che sia disponibile in settimana la continuazione dell'articolo e che abbia, quindi, la possibilitÓ di allenarmi continuando a seguire la stessa linea di allenamento


    Pas

  6. #6
    Pas79 non  Ŕ collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    hobbit
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    567

    Predefinito


    Aiutooooooooo......martedi si avvicinaaaa

 

 

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