Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Modifica allenamento pettorali

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2013
    Messaggi
    35

    Predefinito Modifica allenamento pettorali

    Salve a tutti, io vorrei cambiare la scheda per quanto riguarda i pettorali ma ho un piccolo dubbio. Vi posto l'allenamento attuale e poi quello modificato.

    Panca inclinata 30° bilanciere 8 - 8 - 6 - 6
    Panca piana manubri e croci piana SSX3 8 + 10
    Panca declinata 8 - 6 - 6 - 4
    Croci panca declinata 2 x 12

    Ora quella modificata

    Panca piana bilanciere 4 x 8
    Panca inclinata 30° croci piana SSX3 8 + 10
    Panca piana manubri 3 x 8
    Pullover 2 x 12

    Ho tolto la panca declinata perché la faccio da tanto e volevo variare, il mio dubbio è se fare piana bilanciere e piana manubri nello stesso allenamento non sia ripetitivo e quindi inutile, oppure sono comunque due movimenti diversi che possono coesistere nello stesso allenamento. Pensavo di modificarlo cosi perché volevo concentrare l'allenamento nella parte centrale del petto visto che in quella bassa sono anche fin troppo sviluppati.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    Casa mia
    Messaggi
    330

    Predefinito

    Potrebbe essere inutile se i carichi sollevati sono bassi.
    In questo caso preferirei puntare su pochi esercizi , ma importanti , tipo panca piana/parallele ( articolazioni permettendo)/ flessioni tra panche-sedie (nel caso non potessi panca piana magari), aggiungendo magari un esercizio complementare/accessorio.
    Non so , però , le tue "abilità" quali sono.
    Soprattutto, aspetta i più esperti .

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2013
    Messaggi
    35

    Predefinito

    Intanto grazie per la risposta, in effetti le dip sulle parallele le vorrei evitare per le spalle un po' fragiline e poi come carichi penso di essere nella norma (115 massimale panca piana).

Discussioni Simili

  1. modifica allenamento spalle anteposte
    Di 19matteo95 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 06-06-2014, 11:02 AM
  2. Faccio i pettorali e non alleno i pettorali..
    Di Fristy nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 50
    Ultimo Messaggio: 19-12-2008, 02:47 PM
  3. Modifica della vecchia dieta x massa
    Di Rob nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 19-06-2004, 01:16 AM
  4. consiglio modifica
    Di Devil nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 03-03-2003, 01:47 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home