scheda massa pareri

[Damiano12]

ciao a tutti, volevo alcuni pareri e consigli su questa scheda per la massa, secondo voi è buona?
-PETTO-BICIPITI lunedi
-panca piana 4x8
-panca inclinata con manubri 4x8
-croci su piana 4x8
-cavi/peck back 3x12


-curl con manubri da seduto 4x8
-curl con asta a z 4x8
-concentato 3x12


-DORSO-TRICIPITI mercoledi
-rematore presa stretta 4x8
-pully larga 3x10
-rematore manubri 4x8
-lat machine dietro 4x8
-lat machine avanti 4x8


-french press 4x8
-spinte in basso ai cavi 4x8
-corda ai cavi 3x10


-SPALLE giovedi
-spinte avanti multipower 4x8
-alzate laterali 4x8
-spinte dietro multipower 4x8
-tirate al mento asta a z 4x8


-GAMBE venerdi
-squat 4x8
-pressa 4x8
-legextension 4x8
-stacchi 4x8
-femoralcarl 3x10
-polpacci 4 stripping 10+10+10

[Wildcat]

Leggiti le discussioni in evidenza. Scheda fotocopia... da cestinare.

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