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Discussione: bill starr: split 2 giorni a settimana

  1. #1
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    Predefinito bill starr: split 2 giorni a settimana

    Salve ragazzi, nelle prossime due settimane, causa impegni universitari, nn mi sarà possibile frequentare la palestra più di due volte a settimana...
    Cosa fare?!
    Pensavo

    martedì
    Squat 5x5
    panca 5x5
    rematore 5x5

    Venerdì
    Squat 5x5 leggero
    Stacchi 5x5
    Military 5x5

    Poi ricomincerei con la scheda normale... nella seconda settimana a due giorni potrei evitare di aumentare i carichi se fosse necessario!
    Cosa ne pensate?!
    Grazieee

  2. #2
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    Visto che non c'è stata alcuna risposta, devo dedurre di aver scritto una fesseria...
    Pensavo allora che avendo 4 allenamenti a disposizione in 2 settimane potrei effettuare 1 solo ciclo di bill starr e nell'ultimo allenamento allenare le braccia, sempre nell'intento di aumentarne la forza... sono sicuro che potrebbe aiutare anche nella resa degli esercizi fondamentali che riprenderei la settimana successiva.

  3. #3
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    Predefinito

    ciao, secondo me invece la scheda che hai postato per prima non è niente male
    farei lo squat leggero dopo gli stacchi e aggiungerei un complementare per il dorso sempre seduta B
    puoi farlo in jump set con la military press se sei di fretta
    " Education is important, but big biceps are importanter. "

  4. #4
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    Ah... bene!
    allora per le prossime due settimane proverò il primo schema con trazioni alla sbarra il secondo giorno...
    Visto che stiamo parlando di due allenamenti settimanali la seconda settimana eviterò di aumentare i pesi...

    Per il discorso dei jumpset vorrei sapere...
    è possibile usare sempre (intendo anche nello splittaggio a tre giorni) questa tecnica?! mettendo in jumpset un fondamentale con un complementare di un'altro gruppo muscolare?!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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