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Discussione: come allenamento secondo voi va bene ? consigliatemi pls???

  1. #1
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    Predefinito come allenamento secondo voi va bene ? consigliatemi pls???

    ho 16 anni peso 52 kg e sono alto 1.68
    faccio addominali 3 volte alla settimana ( ho cominciato questa settimana per questo chiedo se va bene come allenamento)
    gli esercizi sono :Crunch

    Serie :3
    Ripetizioni : 20
    Recupero da una serie all'altra : 60 s

    Crunch inverso :
    Serie: 3
    Ripetizioni :20
    Recupero da una serie all'altra : 60 s

    Crunch crosso completo
    Serie : 2 per lato
    Ripetizioni : 20
    Recupero da una serie all'altra : 60 s

    Twist seduti :
    Torsioni per 3 minuti con un peso in mano per aumentare la difficoltà

    Jack Knife :
    Serie: 3
    Ripetizioni : 15
    Recupero da una serie all'altra : 60 s

    Sforbiciate (credo si chiamino cosi )
    Serie :2
    Ripetizioni : 30 secondi

    questo è l'allenamento che faccio lunedì mercoledì venerdì .... solo che mercoledì devo andare a nuoto quindi non so se faccia bene fare gli addominali prima di andarci sennò ci vado distrutto ... in più avrei deciso che lunedi e venerdì vada a correre in bicicletta 20 km al giorno in mtb per iniziare poi magari aumento la distanza

    secondo voi va bene? 3 volte alla settimana di allenamento e appena finisco una serie faccio una corsa sul posto
    la dietà serve davvero non basta l'allenamento??
    grz in anticipo per le risposte
    magari metterò una nuova discussione per miglorare la dietà


  2. #2
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    L'unica cosa che va bene è che fai nuoto

  3. #3
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    Tu nel nuoto fai solo dorso o tutti gli stili ?
    Allenare in quel modo gli addominali non serve nè per l'ipertrofia nè per la resistenza...

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