Salve a tutti,cosa ne pensate di questo allenamento per i dorsali? Faccio una giornata dedicata solo ai dorsali e il resto della tabella è ok ma non sono sicuro dei dorsali,faccio massa sono 183 cm per 83 kg.
Trazioni 4 x 6 con sovraccarico
Rematore manubri 4 x 8
Pulley con trazybar (presa larga) 3 x 8
Pulley + pulldown braccia tese ssx3 8 + 10
Alzate a 90° 3 x 10
Non faccio rematore bilanciere e stacco.
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