Salve a tutti, sono un nuovo iscritto del forum (esiste una sezione di presentazione? Non mi pare d'averla vista) completamente digiuno (o quasi) di allenamenti che vuole mettersi in forma. Ho già dato un'occhiata nei vari 3d precedenti del forum ma non ho trovato una risposta precisa ad alcune domande. O forse è che non ci capisco niente di tutta la scienza che sta dietro al BB.
L'allenamento che ho intenzione di fare è completamente a corpo libero, quindi trazioni, piegamenti e squat (o altri esercizi per le gambe, io conosco solo gli squat), non intendo sviluppare massa, intendo solo arrivare a fare più ripetizioni possibili (quindi forza, immagino).
Prima di tutto non so come programmare l'allenamento, so che non bisogna allenarsi tutti i giorni per dar tempo ai muscoli di riprendersi, quindi come mi consigliate di comportarmi? Pensavo di allenare un giorno la parte superiore del corpo (quindi trazioni e piegamenti), il giorno successivo la parte inferiore, quello successivo la parte superiore e così via, può andare?
Ho da poco iniziato a seguire degli allenamenti trovati su internet (quelli dai nomi altisonanti tipo "100 ripetizioni in due settimane") che sono però impostati su serie a "sfinimento". Il problema è che eseguendo esercizi così impostati non sarò in grado di svolgerne consecutivamente due tipologie una dopo l'altra, perchè dopo la prima sarò stanco morto o quasi. Quindi cosa mi consigliate di fare?
Non ho un programma da mostrarvi perchè non sono in grado di produrne uno adatto a me, anzi se qualcuno può darmi una mano a stilare una bozza gliene sarei infinitamente grato.
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