Consigli per ridurre la pancia?

[leno]

Ciao a tutti sono nuovo e volevo sapere qual'è il modo migliore per buttare giù la pancia, sono alto 175 circa e peso 62kg ma ho la pancia . Vado in palestra 3 volte a settimana e faccio 5 pasti al giorno. Questi sono i miei pasti: la mattina appena sveglio mangio 2 fette biscottate con il miele e un bicchiere di latte, come spuntino mangio dei cracker o un panino, a pranzo in genere mangio della pasta, per merenda mangio una frutta o uno yougurt e a cena mangio un po di carne con verdure. Sapete se quest'alimentazione va bene o se va cambiata? Sapete anche se ci sono degli esercizi utili per rimuovere la pancia? Grazie in anticipo.

[Shawn Ray]

Il modo corretto è avere una dieta, overro calcolare il tuo fabbisogno calorico dividere in macronutrienti e mangiare le quantità così calcolate. Mangiare ad occhio può essere utile per evitare cibo spazzatura, ma se non sai quante kcal incameri ne come sono ripartite non potrei mai avere miglioramenti.