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Discussione: Bicipiti/tricipiti alla sbarra e non solo...

  1. #1
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    Molto dubbioso Bicipiti/tricipiti alla sbarra e non solo...

    Ciao a tutti sono nuovo del forum!

    Recentemente ho comprato la sbarra per trazioni da attaccare alla porta, trall'altro ci si può fare anche flessioni e tricipiti da terra.
    sbarra trazioni - Cerca con Google

    Volevo sapere dei buoni esercizi per far aumentare bicipiti e tricipiti con esso... e magari anche con i manubri...

    Ed in fine vorrei sapere un buon allenamento per gli addominali (possiedo anche la palla gonfiabile).

    Ho fatto per 2 anni palestra quindi sono abituato a fare sforzi, il mio fisico è normale... non sono ne secco ne grasso...

    Grazie mille

  2. #2
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    Facendo lavorare i dorsali con le trazioni lavorano automaticamente anche i bicipiti, stessa cosa per le flessioni dove lavorano anche i tricipiti.
    Se vuoi esercizi specifici per i bicipiti curl alternato con manubri e per i tricipiti i dip con questa sbarra.

    Gli addominali io li alleno 2 volte a settimana con 4 serie da 20/25 rip.
    In un allenamento uso proprio i crunch sulla palla medica che mi stanno letteralmente uccidendo perchè già a starci in equilibrio ti stanchi. Quindi ti consiglio di provarlo come esercizio.
    Nell'altra sessione faccio i crunch inversi.

  3. #3
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    La Iron Gym oltre alle dips ti permette di fare i push up a gomiti stretti, il top per i tricipiti. Ti consiglierei di allenare le trazioni, nelle varie prese, dando la precedenza al quelle con presa supina.
    Gli addominali consigliati da Go Hard sono ottimi

  4. #4
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    Ollips come fai con la iron gym a fare i dips?
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  5. #5
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    I dips con la iron gym non mi piacciono, troppo scomodi. Puoi appoggiarla su un rialzo per sfruttare la presa migliore, ma fai prima a farlo tra 2 panche/sedie

  6. #6
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    ah ecco
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

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