massa muscoli in fumo?

[nik2468]

ciao a tutti come si fa a capire quando si sta andando in sovrallenamento?esempio,lunedi petto bicipiti,50 min di allenamento,nella panca 5x6 con buffer di 2,e se mi sento particolarmente in forma e voglio fare 1 o 2 altre serie cosa vado incontro?non riesco a capire se troppo volume anche a ripetizioni basse danneggia il muscolo.grazie!

[Perdij]

sono dicerie al limite della superstizione. se hai altre due serie in canna, fanne altre diciotto, poi aumenta il peso e inizia a spingere

[nik2468]

ahah ottimo!

[nik2]

Ciao, il superallenamento esiste, ma raggiungerlo per noi comuni mortali è davvero impresa ardua. Attualmente mi alleno 4 volte la settimana in multifrequenza, con sessioni che durano circa un'ora e mezza; oltre a questo faccio cardio (corsa) almeno 3 volte la settimana (circa 5000 m. a sessione) e non sono di certo sovrallenato. Vai sereno e spingi. Ciao.

[Wildcat]

L'unico modo certo è una combinazione di:
- poche ore di sonno
- alimentazione inadeguata
- ricerca continua del cedimento muscolare