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Discussione: Scheda allenamento

  1. #1
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    Predefinito Scheda allenamento

    Ciao a tutti, da circa un anno ho preso degli attrezzi per allenarmi a casa e pratico un allenamento "fai da te"
    Facendo 3 volte alla settimana calcio diciamo che il mio allenamento è così:
    _Lunedi: Calcio
    _Martedi: Calcio
    _Mercoledi: 3 esercizi per il Petto (6/8 ripetizioni X 3) fino a che non ce la faccio più
    _Giovedi: Calcio
    _Venerdi: 3 esercizi per le Braccia(6/8 ripetizioni X 3) fino a che non ce la faccio più
    _Sabato: Trazioni alla sbarra (6/8 fino a che non ce la faccio piu)
    _Domenica: 3 esercizi spalle (6/8 ripetizioni X 3) fino a che non ce la faccio più

    Ho scritto in modo semplice per farmi capire non linciatemi

    Volevo quindi sapere se lo trovate un metodo giusto, cosa modificherete ecc.
    Aspetto consigli da gente piu esperta !

  2. #2
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    Un metodo giusto per cosa ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Un metodo giusto per cosa ?
    Interessava principalmente la massa.. Comunuque sono 1.81cm per 84kg se può servire

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