Buongiorno a tutti, ho bisogno di un parere da voi esperti sul mio allemamento pre gara. Sono alta 1,58 e peso 51 kili e a fine maggio parteciperò a una garetta di bb. Ho iniziato dieta, integrazione e allenamento da una settimana. Ho una scheda con superserie da 12ripetizioni per dorsali, spalle, petto, bicipiti e tricipiti e circa 200 ripetizioni su gambe e glutei con step, squat, pressa. Mi alleno 4 volte in palestra-lun: petto/bicipiti (serie da 12X4) e slanci e piegamenti gambe( tot 200); mar: spalle/tricipiti (serie 12X4) e ( step e calf tot 200-), giov dorsali (serie 12X4)e gambe - squat completo 10X10,pressa orizz. 10X10 leg extention una gamba alla volta 10x10 per gamba, sabato ricomincio dall'inizio e 3 volte vado a correre di prima mattina per 30 min. E' una scheda molto aerobica con pochissimo recupero e le gambe vengono massacrate con infinite ripetizioni con poco carico. In realtà questo lavoro non mi convince molto, ho paura di sparire tra un pò. Lui mi dice che questo lavoro serve a definire e far uscire i muscoletti che con tanta fatica mi sono costruita. Voi che ne dite????
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