Per un neofita nella suddivisione di una scheda di forza in multifrequenza si addice una suddivisione Giorno a= spinta e giorno b= tirata o alternare nel giorno a e b esercizi di tirata e spinta?Es:
GIORNO A (SPINTA)
SQUAT
PANCA
LENTO AVANTI
FRENCH PRESS
GIORNO B (TIRATA)
STACCO
TRAZIONI
REMATORE
CURL
OPPURE
GIORNO A (SPINTA/TIRATA)
PANCA
REMATORE
AFFONDI
CURL
GIORNO B (SPINTA/TIRATA)
STACCHI DA TERRA
LENTO AVANTI
LAT MACHINE
DIPS
ADDOME
Quale delle due suddivisioni è più produttiva per un neofita?
Segnalibri