Originariamente Scritto da
Dillinger
ragazzi volevo impostare una nuova scheda in upper/lower, anzichè fare la solita monofrequenza,
mi sto basando anche su un articolo trovato su T-nation sul quale però mi rimane una perplessità:
Bodybuilding Training (hypertrophy emphasis):
First workout of the week: Functional hypertrophy zone (6-8 reps)
Second workout of the week: Total hypertrophy zone (8-12 reps).
Ora cosa vuol dire questo? supponendo che faccia 4 o 3 allenamenti settimanali dovrei alternare un allenamento con ripetizioni più basse ad uno con più alte?
considerando che poi mi da schemi del genere:
A Quad/ Lower body
B tirata-spinta orizzontale/ Upper body
C Hip dominant / Lower body
D tirata-spinta verticale/ Upper body
qualcuno sa chiarirmi le idee ?
non ne ho mai impostata una e solitamente ho sempre visto gli schemi pesante/leggero(anche se non ho ben capito cosa intendano per leggero e pesante)
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