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Discussione: Scheda Massa dopo uno stop?

  1. #1
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    Predefinito Scheda Massa dopo uno stop?

    Salve a tutti ragazzi, pratico BB da un annetto circa, qualche mese fa ho dovuto sospendere per alcuni problemi, pochi giorni fa ho comprato tutti gli attrezzi e mi sono creato la mia palestra privata (no macchine)
    Quale potrebbe essere una scheda adatta a me per massa?
    Ho 17 anni, Peso 65 kg su 1.76 circa, ho perso 5 kg più o meno di massa e definizione di conseguenza!
    La mia alimentazione è la seguente:
    5gr di Glutamina
    Mattina: 150ml latte più 100-150gr di fiocchi d'avena
    Pranzo: 150gr di Pasta, 150 gr di petto di pollo
    PostWO 5gr di Glutamina
    Pomeriggio: 2-3 uova senza tuorlo
    Cena: 300-400 gr di petto di pollo + verdura + un frutto

    Devo aggiungere metà mattino e il pre-nanna!!

    Questa è una foto recente... Ho perso tanta massa
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: Foto0541.jpg 
Visualizzazioni: 227 
Dimensione: 92.8 KB 
ID: 11954
    Ultima modifica di markos9; 30-01-2013 alle 12:22 AM

  2. #2
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    Predefinito

    La dietà è troppo misera, quindi devi assolutamente sistemarla. Mancano grassi buoni e verdure. Ispirati leggendo i thread in evidenza.
    Inoltre il regolamento non permette di fare schede ex novo.

    P.S. Mangiaaaaa!!!
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