Salve a tutti ragazzi, pratico BB da un annetto circa, qualche mese fa ho dovuto sospendere per alcuni problemi, pochi giorni fa ho comprato tutti gli attrezzi e mi sono creato la mia palestra privata (no macchine)
Quale potrebbe essere una scheda adatta a me per massa?
Ho 17 anni, Peso 65 kg su 1.76 circa, ho perso 5 kg più o meno di massa e definizione di conseguenza!
La mia alimentazione è la seguente:
5gr di Glutamina
Mattina: 150ml latte più 100-150gr di fiocchi d'avena
Pranzo: 150gr di Pasta, 150 gr di petto di pollo
PostWO 5gr di Glutamina
Pomeriggio: 2-3 uova senza tuorlo
Cena: 300-400 gr di petto di pollo + verdura + un frutto
Devo aggiungere metà mattino e il pre-nanna!!
Questa è una foto recente... Ho perso tanta massa
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