Ciao a tutti , ho da poco tempo iniziato a fare bbuilding a casa , dopo diversi mesi in palestra ; dispongo solo di manubri , bilanciere (senza rack), panca . Potreste sostituire gli esercizi della mia scheda che non posso eseguire a casa con altri alternativi ?
Grazie
A
Piana 3x8
Squat 4x6
Affondi 3x10
French Press 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
B
Trazioni 4x6
Panca presa stretta 4x8
Pressa 4x8
Rematore manubrio 3x8
Curl martello 3x10
addome
Segnalibri