Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: posizione dei gomiti nei piegamenti alle parallele

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito posizione dei gomiti nei piegamenti alle parallele

    qual'e' la posizione ottimale dei gomiti per essere in spinta?
    logicamente supponevo che tenendo i gomiti in linea con le parallele (quindi stretti) si fosse nella posizione migliore per spingere, oltre che piu' sicura per le articolazioni, pero', oggi, permettendo ai gomiti di "svolazzare" un po' e quindi di allargarsi, l'esercizio risulta notevolmente piu' facile.
    ricordando che la "legge della palestra" vuole che con i gomiti larghi l'esercizio colpisca principalmente il petto, mentre a gomiti stretti i tricipiti (che effettivamente a livello di sensazione sembrano lavorare di piu'), vorrei capire anche come la posizione dei gomiti influenzi il reclutamento muscolare.
    thx
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Località
    Vicenza
    Messaggi
    22

    Predefinito R: posizione dei gomiti nei piegamenti alle parallele

    ti sei già risposto da solo, gomiti stretti lavoro più di tricipiti, larghi intervengono maggiormente pettorali e deltoidi. anche l'inclinazione del busto incide però.

    Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    grazie della risposta pero' io cercavo qualcosa del tipo: avendo i pettorali ed i dorsali anche la funzione di addurre l'omero, permettendo alle braccia di allargarsi un po' si crea una leva piu' favorevole che facilita il loro reclutamento...
    poi la storia della posizione del busto non e' che mi convince molto: se vuoi scendere con un angolo dei gomiti sotto i 90 gradi (quindi utilizzando un ROM completo) devi necessariamente inclinare il busto. imho, l'esecuzione "verticale" e' praticamente una parziale del movimento
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Ho avuto qualche difficoltà a cpaire le tue richieste di info, non mi è molto chiaro.
    Provo a rispondere per quello che ho capito.
    Se tieni i gomiti stretti, come dici giustamente, il lavoro viene trasferito ai tricipiti; il ROM completo, limitato dalla retroposizione del braccio, si riesce a ottenere anche mantenendo il busto veticale. In affondo completo, l'angolo fra braccio e avambraccio sarà circa 70°.
    Volendo trasferire il lavoro sul petto, la posizione che dovrai mantenere è quella di una panca declinata, ossia busto inclinato e movimento degli omeri non in retroposizione ma in abduzione. In tal modo riesci a lavorare bene il petto, con il sostegno del grande dorsale e poco trasferimento sui deltoidi.

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Ho avuto qualche difficoltà a capire le tue richieste di info, non mi è molto chiaro
    con "essere in spinta" intendo avere un assetto che mi permettere di spingere nella maniera piu' performante.

    non credo che nelle differenti esecuzioni cambi il reclutamento di deltoidi e triceps, l'unico differenza la vedo in quello del pettorale e della schiena. ovviamente, se inibisco il lavoro di quest'ultimi, spalle e braccia si stancheranno prima, ma non perche' siano stati reclutati di meglio.

    grazie della risposta, utilizzero' l'assetto che hai consigliato (intendi panca declinata MANUBRI, no?)

    ps. se riesci scendere a busto verticale sotto i 90 gradi, significa che sei un ginnasta cinese
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

Discussioni Simili

  1. Vendo Panca Technogym chin dip combinata trazioni parallele Vendo parallele combinat
    Di BLASUS nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 24-02-2016, 12:30 AM
  2. Aiuto! Errori nei piegamenti?
    Di Beppo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 08-05-2015, 11:16 AM
  3. Posizione dei piedi nella pressa a 45°
    Di Maconzo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 28-08-2012, 01:09 AM
  4. Aumentare ripetizioni nei piegamenti sulle braccia
    Di Gianluca844 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 30-11-2010, 11:11 PM
  5. Dips alle parallele
    Di Corvette nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 28-03-2005, 11:23 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home