Schiena 2 volte la settimana

[spiritomaligno]

ciao ragazzi io vorrei aumentare ulteriormente la qualità della mia schiena visto ke è uno dei punti che piu mi piacciono da vedere e da allenare. io pensavo di fare 2 allenamenti a settimana. nel primo allenamento concentrandomi solo ad allenare l'ampiezza quindi faro pull down trazioni ecc mentre nella seconda seuta dedicarla allo spessore e quindi faro rematori rematori e stacchi......

che ne pensate??? so che spesso anche i professionisti adottano questo sistema per allenare la schiena...

[dynam]

mmm direi proprio di no. Anch' io amo la schiena, ma questo non c'entra. Se vuoi proprio suddividere l'allenamento della parte posteriore presuppongo che ti alleni almeno 4 volte a sett...allore potresti fare la parte lombare assieme a glutei: stacchi gambe semitese/squat. La parte di trapezio superiore e spalle posteriori insieme a spalle. Poi un'allenamento devastante con rematori e trazioni di tutti i tipi, con un finale di bicipiti. Lavora bene sul pulley ma anche alla lat mach...la schiena bisogna anche "imparare" a contrarla come si deve con pesi medio-bassi. Nel quarto allenamento petto tricipiti.
Modesto parere ciao ciao

["The Rock"]

mmm direi proprio di no. Anch' io amo la schiena, ma questo non c'entra. Se vuoi proprio suddividere l'allenamento della parte posteriore presuppongo che ti alleni almeno 4 volte a sett...allore potresti fare la parte lombare assieme a glutei: stacchi gambe semitese/squat. La parte di trapezio superiore e spalle posteriori insieme a spalle. Poi un'allenamento devastante con rematori e trazioni di tutti i tipi, con un finale di bicipiti. Lavora bene sul pulley ma anche alla lat mach...la schiena bisogna anche "imparare" a contrarla come si deve con pesi medio-bassi. Nel quarto allenamento petto tricipiti.
Modesto parere ciao ciao

D'accordo con dynam su quasi tutto. Dividerei stacco da squat però. Se spingi molto su uno di solito sei fiacco sull'altro e viceversa, ma sono due esericizi fondamentali ed è importante che tu li esegua entrambi al top. Imho. Ciao

[.:überfranz:.]

Se unisci squat e stacco fai prima lo squat.