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Discussione: chiarimenti sulla parete addominale

  1. #1
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    Predefinito chiarimenti sulla parete addominale

    ciao a tutti, mi presento sono andrea un ragazzo di 22 anni.ho fatto palestra fino a un po di mesi fa poi costretto da un'infiammazione al bicipite mi sono dovuto fermare.io ho sempre avuto "l'ossessione" dei miei addominali, non ero soddisfatto.allenamenti su allenamenti,alimentazione più regolarizzata e nessun risultato.restava sempre la parte del ventre gonfia,il traverso non è piatto.sapete dirmi quali esercizi si possono svolgere a casa per allenare tutta la parete addominale e appiattire questo fantomatico grande traverso?

  2. #2
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    ciao andrea benvenuto

    sei sicuro che sia gonfiore piuttosto che adipe localizzato? la parte del basso addome è molto critica da questo punto di vista

  3. #3
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    In ogni caso ti consiglio questo thread.

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  4. #4
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    Già che ci sei, Andrea, posta anche la tua alimentazione.
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  5. #5
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    allora peso 55 kg e sono alto 1.73,ho provato a fare un calcolo della percentuale di massa grassa che ho utilizzando i programmini veloci su internet quindi non è poi così preciso o veritiero il valore.comunque si aggira intorno al 7% di massa grassa.vi dico da subito che sono un ragazzo di costituzione magra,è solo quel rigonfiamento sul ventre.appena farò qualche foto ve la posto.per quanto riguarda la dieta la facevo durante il periodo di palestra poi ho smesso entrambe per il piccolo infortunio.la dieta non era proprio seria ovvero era fatta a spanne nel senso che le grammature non c'erano andavo un po a buon senso.carboidrati a pranzo o alla sera se mi allenavo, proteine costanti su tutti i pasti, frutta e verdura in abbondanza e bevo molta acqua.

  6. #6
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    sei troppo sottopeso, manca ciò che si dovrebbe vedere, ovvero il muscolo.
    comincia ad allenarti seriamente e cercare di metter su massa, vedrai che qualcosa comincerà a vedersi

  7. #7
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    effettivamente sono un po leggero,il mio obbiettivo attuale non è aumentare il di peso ma eliminare quel gonfiore del basso ventre, sinceramente a me va bene come sono di muscolatura attuale,calcola che faccio nuoto da un paio di mesi, muscoli per muovere 55 kg ce ne sono.

  8. #8
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    se metti le foto mettine anche una di profilo

  9. #9
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    ovviamente,appena riesco stasera le posto.vi mostro con i muscoli contratti e non.

  10. #10
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    Difficile tu sia al 7%. Per il "gonfiore" prova a bere qulche birra di meno:-)
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    difficile tu sia al 7%. Per il "gonfiore" prova a bere qulche birra di meno:-)
    :d
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  12. #12
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    problemi digestivi?

    magari è semplicemente l'intestino..

  13. #13
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    non credo sia un problema di alcool perchè bevo massimo 2 birre a settimana.ho anche pensato che fosse un problema di alimentazione di gonfiore dovuto al cibo o alla digestione.non so, sto pensando a quali esercizi è meglio fare.voi cosa dite?Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: DSCN1081.jpg 
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Dimensione: 24.1 KB 
ID: 11850
    Ultima modifica di andrearock; 23-12-2012 alle 02:15 PM

  14. #14
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    non sembra gonfia scusa...
    comunque più che agli esercizi penserei a intolleranze.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  15. #15
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    Magro sei magro. Se non erro si intravede la capillarizzazione sull'addome, quindi una percentuale bassa di grasso addominale.

    A questo punto, potrebbe essere genetico.

    Tutto sommato, non mi fisserei troppo, allenati tranquillo e mangia "pulito".
    Sei giovane se non sbaglio, quindi puoi avere ottime soddisfazioni.

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