Come vi sembra?
Giorno A
Serie rip
Panca piana 4x7
Panca inclinata bilanciere 4x8
Croci inclinata 3x12
Chest press 3x11
Lento avanti manubri 4x8
Arnold press 3x8
Alzate in avanti 3x12
Panca piana presta stretta bilanciere 4x8
Push down 4x8
Tricipiti ai cavi presa inversa 2xmax
Giorno B
squat bil. 4x8
Leg press 4x7-8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
calf bilanciere 3x8
Giorno C
Panca piana 4x7
Stacchi 4x8
Trazioni 4x8
Rematore alla t row 4x7
Pullej 4x8
Lento avanti 3x8
Alzate 90 gradi 3x12
Scrollate 4x10
Curl bilanciere angolato 4x7
Hammer curl alternato 3x8
Panca scott bilanciere 3x5
Segnalibri