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Discussione: Scheda multi frequenza x un mio amico

  1. #1
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    Oct 2012
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    18

    Irriverente Scheda multi frequenza x un mio amico

    Come vi sembra?


    Giorno A
    Serie rip
    Panca piana 4x7
    Panca inclinata bilanciere 4x8
    Croci inclinata 3x12
    Chest press 3x11
    Lento avanti manubri 4x8
    Arnold press 3x8
    Alzate in avanti 3x12
    Panca piana presta stretta bilanciere 4x8
    Push down 4x8
    Tricipiti ai cavi presa inversa 2xmax

    Giorno B

    squat bil. 4x8
    Leg press 4x7-8
    Leg extension 3x10
    Leg curl 4x8
    calf bilanciere 3x8

    Giorno C
    Panca piana 4x7
    Stacchi 4x8
    Trazioni 4x8
    Rematore alla t row 4x7
    Pullej 4x8
    Lento avanti 3x8
    Alzate 90 gradi 3x12
    Scrollate 4x10
    Curl bilanciere angolato 4x7
    Hammer curl alternato 3x8
    Panca scott bilanciere 3x5

  2. #2
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    Oslo/Pisa
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    Predefinito

    non sapendo nulla del tuo "amico", direi che bisogna stare attenti alle spalle x2 e magari differenziare la panca il secondo giorno.
    perche rep così basse nella panca scott?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2012
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    18

    Predefinito

    Giorno A
    Petto. Serie rip
    Panca piana 4x7
    Panca inclinata bilanciere 4x8
    Croci inclinata 3x12
    Chest press 3x11
    Lento avanti manubri 4x8
    Arnold press 3x8
    Alzate in avanti 3x12
    Panca piana presta stretta bilanciere 4x8
    Push down 4x8
    Tricipiti ai cavi presa inversa 2xmax

    Giorno B
    Stacchi 4x8
    Trazioni 4x8
    Rematore alla t row 4x7
    Pullej 4x8
    Alzate 90 gradi 3x12
    Scrollate 4x10
    Curl bilanciere angolato 4x7
    Hammer curl alternato 3x8
    Panca scott bilanciere 3x10

    Giorno C
    Panca piana 4x7
    squat bil. 4x8
    Leg press 4x7-8
    Leg extension 3x10
    Leg curl 4x8
    calf bilanciere 3x8

    Approvata?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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