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Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: problema esercizio x spalle

  1. #1
    L'avatar di GOLD'S GYM
    GOLD'S GYM non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito problema esercizio x spalle



    Con cosa posso sostituire le alzate laterali alla macchina,oltre che con manubri e cavi?

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    I cavi? non conosco il tuo stato di forma, ma le alzate laterali ai cavi sono uno degli eserizi più inutili a meno che non si abbia una notevole massa da evidenziare con le opportune routine e quant'altro....non dico spinte ad altranza come McRobert per cestinare le alzate laterali sempre e comunque, tuttavia...meglio farle con i pesi liberi che ai cavi od alla macchina.....e cmq sempre di deltoidi stiamo parlando, per cui di esercizi ce ne sono che reclutano e richiamano in gioco la suddetta parte, già di per se allenata, seppur indirettamente da esercizi di spinta e trazione per altri distretti muscolari.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    L'avatar di mancio
    mancio non  è collegato Mr Italia
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    come mai le alzate laterali ai cavi non sono uguali alle alzate laterali ?
    Sinceramente quando uso i cavi sento che lavorano meglio rispetto a quando uso i pesi liberi ...

  4. #4
    L'avatar di sledge hammer
    sledge hammer non  è collegato Mr Italia
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    anche io da quando uso i cavi ho notato notevoli miglioramenti

  5. #5
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    i cavi e le makkine in generale ti permettono di sbagliare più difficilemnte.....
    però con un esecuzione tecnica perfetta credo ke
    i manubri siano sempre insuperabili.....

  6. #6
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
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    nn credo esista esercizio migliore delle alzate lat con i manubri se eseguite correttamente. puoi trascurere le a frontali ma le laterali e le posteriori(busto a 30° rispetto al pavimento a braccia a 90° rispetto al corpo) le devi sempre eseguire
    in alternativa alle alzate lat puoi farei rematori in verticale ma nn sono altrettento efficaci (potrebbero essere addirittura dannose a causa della posizione innaturale). se propri devi cambiare qualcosa cambia il numero di rip fanne 20 se ne facevi 10 e viceversa
    Ultima modifica di konkoji; 14-06-2004 alle 02:07 AM

  7. #7
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    nn credo esista esercizio migliore delle alzate lat con i manubri se eseguite correttamente.

    mah..su questo nutro seri dubbi, gia se le paragoni con le alzate laterali su panca inclinata (stile Arnold) nn c'è storia.
    puoi trascurere le a frontali ma le laterali e le posteriori(busto a 30° rispetto al pavimento a braccia a 90° rispetto al corpo) le devi sempre eseguire
    in alternativa alle alzate lat puoi farei rematori in verticale ma nn sono altrettento efficaci (potrebbero essere addirittura dannose a causa della posizione innaturale).


    se propri devi cambiare qualcosa cambia il numero di rip fanne 20 se ne facevi 10 e viceversa

    e xkè? in base a cosa? 20 rip? a che scopo?

  8. #8
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
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    come eseguo le alzate lat:
    busto inclinato di circa 20° alzo il carico contemporaneamente con la due braccia fino all'altezza delle spalle mantenendo i polloci + bassi dei mignoli
    eseguo 3 set fino al cedimento nella sezione dei pettorali
    se le fai al cavo nn hai il massimo carico nella posizione di contrazione
    data la mia tecnica l'uso della panca è inutile
    arriva a 20 poi ne parliamo

  9. #9
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    io 20 le posso anche fare, solo che invece di utilizzare i manubri da 16 kg dovrò utilizzarne di + piccoli..a che scopo?? x farmi il figo con quelli che mi guardano così vedono che ne faccio di +???
    facendo 20 ripetizioni lavori principalmente con le fibre a contrazione lenta..boh, io nn lo trovo ottimale come esercizio..poi magari su di te funziona pure..ma le fibre bianche (che poi sono quelle che sviluppano maggiore ipertrofia) si attivano solo con carichi appropriati (c'è un post dove se ne parla, lì mi pare si parli del 20% del massimale, ma credo che xkè si ottenga un lavoro degno di nota la % debba essere di gran lunga superiore)
    anche io faccio le alzate laterali, ma nn posso dire che siano il miglior esercizio in assoluto.

  10. #10
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
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    intendevo il miglir esercizio per i capi laterali
    il discorso delle 20 rip era riferito al fatto ke per quanto buono possa essere un esercizio prima o poi si raggiunge uno stallo
    fare le 20 rip per un mese (4 sezioni al massimo) è meglio ke abbandonare completamente l'esercizio
    se poi vuoi provare con i cavi è anke questa è un alterntiva ma è piu difficile mantenere i pollici verso il basso
    rimango comunque d'accordo sul fatto ke fare poke rip stimola le fibre ipertrofizzabili ( è una verita scentifica) ma è anke vero ke per un breve periodo le fibre facilmente ipertrofizzabili allente in modo a cui nn sono abituate potrebbero crescere comunque nel tentativo di adattaesi al nuovo stimolo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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