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Discussione: Multi esercizi per gruppo muscolare......

  1. #1
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    Predefinito Multi esercizi per gruppo muscolare......

    Volendo inserire nel proprio WO un approccio multiangolare cioe' con piu' esercizi per gruppo muscolare e un approccio MONOSET (previo riscaldamento piramidale), di quanti esercizi necessita ogni singolo gruppo secondo voi, per un atleta natural io ho individuato un limite di 3-4 esercizi per gruppi grossi (petto, schiena, quadricipiti) e 2-3 esercizi per i restanti gruppi muscolari.
    Mentzer faceva eseguire 2 esercizi per gruppi grossi e 1 per gruppi piccoli (vedi havy duty 1 e 2) ma sinceramente mi sembra troppo radicale una scelta del genere.
    saluti
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  2. #2
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    Questa questione l'aveva già discussa a suo tempo nel vecchio forum di BBitalia se non ricordi male.
    Comunque ribadisco che tutto è possibile e forse molto utile.
    Se fai 3 serie per il petto, queste tre serie possono corrispondere anchen a tre differenti esercizi.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
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    Predefinito

    io pure penso fino a un max di 4 esercizi per gruppo grande e 3 per i piccoli...monoset a cedimento

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