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Discussione: Flessioni a terra

  1. #1
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    Predefinito Flessioni a terra

    Oggi mi sono pospo una domanda sulle flessioni: Io faccio uso di flessioni a terra con mani strette per scaldare i tricipiti,ne faccio 2/3 serie da 6/8.
    Volevo chiedervi,c è una formula matematica o una percentuale che permetta di calcolare,in base al proprio peso,quanto effettivamente si spinge di peso? Ciao a tutti,vado a fare colazione!! §#a

  2. #2
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    Se proprio ti interessa prova a fare il massimo numero di ripetizioni di flessioni e cerca di trovare quel numero massimo anche su panca, anche se durante una flessione man mano che ti alzi è come se il peso diminuisse...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da ShadyBoy
    Oggi mi sono pospo una domanda sulle flessioni: Io faccio uso di flessioni a terra con mani strette per scaldare i tricipiti,ne faccio 2/3 serie da 6/8.
    Volevo chiedervi,c è una formula matematica o una percentuale che permetta di calcolare,in base al proprio peso,quanto effettivamente si spinge di peso? Ciao a tutti,vado a fare colazione!! §#a
    una formula troppo semplificata (se la trovassi da qualche parte) ti darebbe senz'altro un risultato tutto sballato, bisognerebbe calcolare il momento d'inerzia del tuo corpo rispetto all'asse dei piedi... e se vuoi fare le cose x bene contare anche il fatto che man mano che sali la leva sulle braccia cambia quindi anche quello influenza la forza necessaria a sollevarti. dovresti cavartela con una laurea in fisica

  4. #4
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    ...Ma cosi' mi rovino 1settimana di allenamento,se devo fare 60 o piu' flessioni e poi un altro giorno provare a ricercare il peso che mi permette di fare quel numero di rip. mi rovino il recupero dei pettorali! ....Dopo colazione il mio cervello ha cominciato a carburare,ho pensato di mettermi in posizione di flessioni sulla mia bilancia elettronica,ho fatto 4rip, il peso oscilla tra i 48 e i 52kg. secondo voi il metodo di misurazione da me brevettato va bene?? Ciao a tutti!!

  5. #5
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    eheheh ma se un genio però ora di quel valore che te ne fai?

  6. #6
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    Bravo!
    Cmq dai circa è come se usassi 50kg la differenza non è molta...
    Però le ripetizioni falle a velocità costante... uahahaha scherzo

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da ShadyBoy
    Oggi mi sono pospo una domanda sulle flessioni: Io faccio uso di flessioni a terra con mani strette per scaldare i tricipiti,ne faccio 2/3 serie da 6/8.
    Volevo chiedervi,c è una formula matematica o una percentuale che permetta di calcolare,in base al proprio peso,quanto effettivamente si spinge di peso? Ciao a tutti,vado a fare colazione!! §#a
    Secondo me vi fate troppi problemi...la tendenza di questo forum troppe volte sfocia nella scienza pura.... ...pompa fino a che senti il sangue nei muscoli e il gioco è fatto...

  8. #8
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    purtroppo non tutti crescono strafogandosi e pompando finchè non si sente il muscolo pieno di sangue...
    altrimenti avrei continuato a farmi fare le schede dall'istruttore, e a mangiare come un maiale tutti i giorni x stallare a 61kg.
    se tu riesci a crescere in modo così semplice buon x te, altri hanno bisogno di qualcosa di + organizzato...
    poi in questo caso, la sua era semplice curiosità

  9. #9
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    Metti una bilancia pesapersone sotto i piedi mentre sei in posizione. Per differenza ottieni il peso che viene sollevato.

    Ovviamente devi farti aiutare da qualcuno che legga il peso...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
    eheheh ma se un genio però ora di quel valore che te ne fai?
    ....Volevo saperlo per sapere quanto peso utilizzo nel scaldare i tricipiti. Poi certe volte uso le flessioni a terra con mani strette per sfinirli. Grazie a tutti per le risposte!!!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da mystico
    Bravo!
    Cmq dai circa è come se usassi 50kg la differenza non è molta...
    Però le ripetizioni falle a velocità costante... uahahaha scherzo
    Se le faccio come riscaldamento le faccio a velocità normale (2sec scendere 2 salire), se le faccio come esercizio di sfinimento le faccio lentissime,finchè i tricipiti non mi esplodono! ...E devo dire che funziona!

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da ShadyBoy
    Oggi mi sono pospo una domanda sulle flessioni: Io faccio uso di flessioni a terra con mani strette per scaldare i tricipiti,ne faccio 2/3 serie da 6/8.
    Volevo chiedervi,c è una formula matematica o una percentuale che permetta di calcolare,in base al proprio peso,quanto effettivamente si spinge di peso? Ciao a tutti,vado a fare colazione!! §#a
    fai una serie a cedimento e vedi quante ne fai poi risali a che percentuale del tuo massimale ti trovi piu o meno un indicazione la ottieni.
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  13. #13
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    cmq anche volendo fare il calcolo è una cavolata..schematizzate il corpo come una leva:il fulcro è sui piedi,il vettore della resistenza passa a livello del baricentro(in questa posizione quindi credo più o meno a livello della seconda vertebra lombare),quello della potenza a livello del cingolo scapolare..fate due calcolini e avete risolto il problema..se poi volete pure sapere come varia il momento basta moltiplicare per il coseno dell'angolo compreso tra corpo e pavimento(il momento cmq varia sempre in ogni esercizio,non solo facendo le flessioni a terra)
    scomodare un laureato in fisica mi pare eccessivo!!!

  14. #14
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    usi una terminologia che non mi è del tutto familiare (fulcro? resistenza?)
    cmq il momento d'inerzia (parlavo di quello non di momento della forza) è sempre uguale, cambierebbe soltanto variando l'asse di appoggio... e non è che si trovi ad occhio
    si parla di un'accelerazione impressa a un oggetto posto in una (seppur piccola) rotazione attorno a un asse... lui voleva sapere qual'era il peso applicato alle braccia, mi pare l'unico modo x trovarlo - non che mi interessi minimamente farlo, è giusto così.
    moltiplicando x il coseno dell'angolo compreso tra corpo e pavimento cosa trovi?? l'unica cosa che puoi trovarci è la componente della forza parallela al pavimento ma in questo caso mi pare una cosa trascurabile
    scusate la divagazione

  15. #15
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    comunque son reminescenze di fisica1 e potrei benissimo sbagliare tutto

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