forza per quanto??

[liuk87]

ciao a tutti come da titolo vorrei un consiglio secondo voi per quanto dovrei usare la scheda forza che ho iniziato lunedi scorso???
poi un altra cosa in giro di pochi gg sono riuscito aumentare squat rematore trazioni dip military culr panca stretta
ma la panca piana proprio nn riesco a progredire sono bloccato a 70kg secondo voi riusciro ad aumentare ancora??(io di solito uso il metodo che appena riesco eseguire 5x5 in maniera corretta aumento di un po di peso)

[SuperTizio]

se così ti sei bloccato prova a modificare

fai magari più volume e poi provi a intensificare dopo un pò di wo

[liuk87]

up

[liuk87]

se così ti sei bloccato prova a modificare

fai magari più volume e poi provi a intensificare dopo un pò di wo

lunedi*
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
dip 3x8
panca presa stretta 3x8
addominali

mercoledi

squat 5x5
milatary press 5x5
trazioni con zavorra 5x5
alzate lat 3x8
alzate a 90° 3x8

venerdi

squat 5x5
panca 5x5
rematore 5x5*
curl bilanciere 3x8
push down 3x8
qst e la mia scheda cm consigli di intervenire???

[nik2]

Ciao, magari cambia completamente. Prova magari un ciclo russo, che ti permetterà un approccio diverso. Cerca nei diari, troverai già bell'e pronti sia il ciclo russo che tanti altri metodi. Ciao.