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Discussione: scheda, può andare?

  1. #1
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    Predefinito scheda, può andare?

    è passato un mese e come prassi cambio scheda

    come vi sembra questa? a me piace un sacco...c'è qualcosa che si potrebbe cambiare?


    A)
    Panca piana bilanciere 10/8/8/6/4
    Panca inclinata manubri 3x8
    Dip parallele 3x6/8
    Croci declinata 2x10

    Lento manubri 10/8/6/6
    Alzate laterali singole 3x8

    French press panca 30° 4x8
    Pushdown fune 3x10

    B)
    Squat 10/8/8/6/4
    Leg press 3x8
    Leg extension 3x6+6+6
    Leg curl singolo 4x8
    Calf pressa 4x15
    Addome

    C)
    Trazioni 3xmax
    Rematore manubrio 3x8
    Pulley dall'alto 3x10

    Cavi incrociati dall'alto 4x8
    Scrollate manubri 3x10

    Curl bilanciere ez 8/8/6/6
    Curl manubri seduto 3x10

  2. #2
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    scusate:
    età:18
    altezza:1,74
    peso:67
    anzianità: 2 anni circa


    obbiettivo massa

  3. #3
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    onesta.
    IO NON TREMO

  4. #4
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    Se non ho visto male manca lo stacco da terra

  5. #5
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    se ti alleni 6 giorni a settimana per me va bene, anche se ridurrei un il volume sui complementari aumentandolo sui fondamentali.
    se ti alleni meno frequentemente, secondo me non va.
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    se ti alleni 6 giorni a settimana per me va bene, anche se ridurrei un il volume sui complementari aumentandolo sui fondamentali.
    se ti alleni meno frequentemente, secondo me non va.
    e il riposo dove lo metto?

  7. #7
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    Ragazzi quanti minuti di pausa tra una serie e l'altra? 2?

  8. #8
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    6 volte a settimana è esagerata. Al massimo puoi inserire un giorno 4 e fare le braccia a parte. Recuoeri 2-e30 tra i fondamentali e 1-1.30 tra i complemetari.
    IO NON TREMO

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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