Ciao che ne pensate delle trazioni alle parallele alte in vece delle classiche trazioni alla sbarra? cioe' con i palmi rivolti uno verso l alto?
Ciao che ne pensate delle trazioni alle parallele alte in vece delle classiche trazioni alla sbarra? cioe' con i palmi rivolti uno verso l alto?
Sono una buona variante che vale la pena inserire nel programma di allenamento invece delle solite trazioni alla sbarra,ovvero si potrebbero alternare.
cquali sono le traz con in palmi rivolte verso l'alto?
forse intendevi con i palmi uno di fronte all'altro?
Io eseguo entrambi gli esercizi nella sessione; O meglio, dopo aver eseguito le trazioni alla sbarra classiche, come complemetare aggiungo l'esercizio da te descritto ma nella variante eseguita alla lat machine attacandoci il manubrietto a volante
E' gran buona cosa variare a periodi il tipo di presa negli esercizi e quindi anche nelle trazioni, la presa parallela è utile ma anche la presa alternata,prona,supina,supina stretta,..Originariamente Scritto da -shiva-
proprio ieri ho provato questa variante e devo dire che la trovo ottima, anche perchè con la sbarra sentivo troppo il carico sui bicipiti.
mi raccomando scendi il piu possibile alle trazioni,allarga i gran dorsali sentili tirare e in maniera controllata, risali senza oscillare tieni il busto fermo e porta il petto contro la sbarra,pensa di portare il petto alla sbarra e non viceversa,a me aiuta e forse farai meno reps ma saranno micidiali per i gran dorsali.
Cerca di non accentuare la lordosi lombare, io le faccio con le gambe incrociate e piegate.
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