Salve a tutti! Mi chiamo Alessandro ho 22 anni, mi alleno seriamente da un anno e ormai da un mese sono iscritto a questo interessante forum (mi sono letto una marea di thread ) . Vi chiedo la gentilezza di giudicare il programma di allenamento che ho iniziato da 7 giorni....Il mio obiettivo è massa, massa e massa, però questa pianificazione mi sembra di forza....il mio istruttore dice che devo fidarmi di lui, ma preferisco sentire più campane!

Dorsali e tricipiti : lat dietro p. larga 4 x 6 +10; rematore singolo 3 x 8; shoulder stretta 4 x 6 + 10; french manubri 3 x 6+ 10 ; curl martello 4 x 6+10 ; curl in piedi 3 x 6+ 10
Petto e bicipiti: M. power 4 x 6+10; croci manubri 30^ 3 x 8 ; combinato più tirate al mento 4 x 6+6+6; panca schott 4 x6+10; curl alternato 90^ 3 x 6 trazioni panca inversa ad esaurimento...3 serie
Spalle e gambe lento dietro m. power 4 x 6+ 10; movimento simmetrico 4 x 6+6+6; shoulder presa larga 3 x 6+ 10 ; squat completo 3 x 10 leg extension 3 x 6+10 ; leg alla pressa singolo 3 x 20 Grazie in anticipo a chi mi dedicherà del tempo, Ale.