Scheda forza - 17 anni 1.70m x 65 kgca.

[MrClodz17]

Ciao a tutti, ho 17 anni
e sono 1.70m ca. (forse 1 o 2 cm in +, non mi misuro da tanto) x 65 kg ca. (anche questo approssimativo).

Vengo da vari sport agonistici (nuoto 1y, calcio 6 y, thai boxe 2y, triathlon 1y)

Ho un fisico che cresce in maniera repentina, dunque mi dà dei vantaggi e al contempo aspetti negativi: così come aumento di massa in tempi estremamente rapidi, nel medesimo tempo perdo. In sostanza dipende dallo sport che faccio.

Potrei dilungarmi dicendovi perché faccio pesi ora, et cetera. ma arriviamo al punto [...]
[...]

Vorrei mi postaste, se possibile e con ringraziamento dal sottoscritto, una scheda per la forza.

Ho alle spalle 2 mesi di palestra ma ho sempre fatto sport quindi sono ben formato.

A breve passerò alle MMA, non voglio diventare un bb.

Intanto voglio lavorare sul petto, sul dorso e sulle spalle principalmente (bicipiti lasciamo perdere, solo una tipologia di ex. tanto li faccio già con il dorso e altro altrimenti mi asciugo troppo, per i tricipiti lavoro con le corde o i cavi)

f1 : dorso
prossime a breve


Grazie

[nik2]

Ciao, con 2 mesi di palestra "fatti male" non puoi certo aver imparato ad eseguire esercizi come squat/stacco/panca in modo decente, quindi prima di pensare ad un programma di allenamento per la forza devi imparare ad eseguire questi esercizi. Fatti aiutare dagli istruttori della palestra, non possono non essere capaci ad insegnare questi esercizi.

[MrClodz17]

a breve carico nuove foto,
intanto ho messo quella del dorso.

Cmq ora riesco a far bene la panca piana (ovvero sono più stabile nella fase di salita).