Ciao a tutti,
sto leggendo Oltre Brawn e devo dire che, pur essendo abbastanza chiaro, nn riesco a trovare il giusto programma per me, potete aiutarmi? Ad esempio è + "produttiva" una scheda divisa in 2 parti o una divisa in 3 da effettuarsi cmq in 10 giorni? E poi che sercizi mettere? Mi attengo ad uno degli esempi base di Stuart?
Queste le mie caratteristiche: peso circa 77 kg su 174 cm ma nn sono per niente robuisto, infatti il mio obiettiovo è mettere su massa, in particolare allargare le spalle (soprattutto anteriormente).
Ringrazio anticipatamente tutti quelli che mi metteranno la loro esperienza a disposizione....
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