ciao a tutti vorrei dei consigli su tabelle d'allenamento avendo 2 ernia al disco..
ce' qualcuno ne soffre?
le mie sono piccole perfortuna.. ,praticamente faccio quasi tutto x la parte superiore,petto,dorso,spalle e braccia,,
vorrei dei consigli su esercizi per le gambe dove non si sforzi troppo la skiena...
grazie--