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Discussione: Panca e Chest Press

  1. #1
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    Predefinito Panca e Chest Press

    Volevo sapere che differenza c'e' nel fare i pettorali con la panca classica o con la chest press , apparte il fatto dei muscoli dell'equilibrio ; spero si equivalgano dal momento che ho un problemino alla spalla e la panca prorio non posso farla .
    Grazie

  2. #2
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    Predefinito Re: Panca e Chest Press

    Ci sono stress diversi perché ci sono angolazione diverse di movimento.
    Naturalmente non si può paragonare il CP alla panca per un ovvio discorso neuro-ormonale, ma se non puoi fare la panca meglio di niente.
    Comunque prova i manubri se non ti danno problemi.
    Ciao

  3. #3
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    Che intendi per ovvio discorso neuro-ormonale ?

    Grazie

  4. #4
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    per neuro direi che posso risponderti che alla panca ci vuole piu coordinazione neuro-muscolare.
    Per il fattore ormonale non saprei...forse alla panca interviene piu muscolatura quindi è piu anabolica ?

  5. #5
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    Io ho fatto una prova,ho mollato la panca per concentrarmi esclusivamente sulla forza con il cest press per circa un mese
    in modo da aumentare i carichi concentrandomi sulla spinta.
    Il risultato e' stato un piacevole aumento della forza in panca piana,anche se ho notato un certo disequilibrio e incertezza nel sollevamento,cioe' l esecuzione era come dire,in parte dimenticata.
    Credo che le macchine possano aiutare come in questo caso ma senza usarle per troppo tempo rispetto agli esercizi tradizionali

  6. #6
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    Che ne dici di risolgvere il problema alla spalla...?!

  7. #7
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    L'approccio neuromuscolare, come già detto è totalmente diverso...basti pensare alla traiettoria obbligata, all'inutilità di spendere energie x mantenere l'equilibrio, alla tranquillità di non rimanere sotto il peso e alla possibilità di concentrarsi solo sulla spinta; I miei carichi alla panca infatti sono nettamente inferiori a quelli alla chest press, peccato che solitamente anche a scaricarla tutta arriva solo fino a 120kg almeno quella da noi

  8. #8
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    Originally posted by weboy
    per neuro direi che posso risponderti che alla panca ci vuole piu coordinazione neuro-muscolare.
    Per il fattore ormonale non saprei...forse alla panca interviene piu muscolatura quindi è piu anabolica ?
    senza scendere in particolari ci hai azzeccato....

    Ps. si vede che ormai mi conosci...
    www.bodybuildingitalia.it

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