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Discussione: "Tiraggio"

  1. #1
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito "Tiraggio"



    La programmazione prevede settimane di allenamento mirato alla Forza, settimane al Pompaggio e settimane all'Intensità, tutte intervallate da settimane di scarico... In fase di "tiraggio" bisogna preferire allenamenti mirati all'intensità oppure si può continuare con la programmazione sopra citata???
    Saluti.

  2. #2
    L'avatar di Gio
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    Il programma è valido per qualunque cosa, la fase di intensità in un certo senso aiuta per l'obbiettivo che dici, però la fetta maggiore la fa la dieta...anche a parità di allenamento.

  3. #3
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Perfetto... era come immaginavo...
    Alla prossima.

    Già che ci sono: avevo scaricato un softwarino, forse da un link di qualche 3d di questo forum, dove suddividendo i pasti giornalieri e inserendo l'alimento con relativa quantità ti dava, tra le altre, anche il totale delle Kcal ingerite quotidianamente. Attualmente ingerisco sia che mi alleni che no circa 2000/2100 Kcal/di, pensando che fossero poche (è da un paio che rimango stabile, in tutti i sensi, sia di peso che di dimensioni...) le ho aumentate un po', una volta i carbo, l'altra i grassi ma come risultato finale ho avuto un aumento di % di grasso (vedi specchio e cm.... ). Ora mi chiedo continuando con le mie 2000/2100 Kcal/di è possibile aumentare di massa??? E' da circa due anni che peso costantemente 65/66 Kg
    Grazie

  4. #4
    L'avatar di Gio
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    Bisognerebbe valutare la dieta...l'allenamento che seguivi, quelloc he segui e come ti alleni, il punto in cui sei...insomma capire il quadro generale.

  5. #5
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    raptor ma on ti interessare nemmeno di tiraggio che vuoi tirare 66 kg?
    se da due anni sei costante sui 66 kg allora non hai fatto le cose come si deve...
    non avere paura di mangiare devi acquistare kili anke se in parti molli non fà niente...
    altrimenti addio tiraggio.....
    che poi io non mi sono mai tirato in vita mia sulla spiaggia si fà più bella figura con un fisico massoso che addominali con fisici rachitici...
    insomma ingozzati
    ciao...

  6. #6
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Per Gio, presto inserirò i miei dati (alimentazione, allenamento e misure) nel Online Traning Journal così eviterò di ripeterlo ad ogni 3d ed occupare spazio inutilmente...

    Per siffrediantonio, preferisco la strada poco alla volta ma pulito.... Lo sò così è un po' troppo poco §83 §83 §83

    Grazie a tutti...
    Saluti

  7. #7
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    Originally posted by siffrediantonio

    che poi io non mi sono mai tirato in vita mia sulla spiaggia si fà più bella figura con un fisico massoso che addominali con fisici rachitici...
    mah, dipende...

    un accenno di addominali ci dev'essere...

  8. #8
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Originally posted by Raptor6


    Per siffrediantonio, preferisco la strada poco alla volta ma pulito.... Lo sò così è un po' troppo poco §83 §83 §83
    sè sè....
    chissà a 40 anni arrivi almeno a 80kg....§88

  9. #9
    Raptor6 non  è collegato Mr Italia
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    Probabilmente hai ragione... ma già così ho gli addominali che manco se vedono se mangio ancora un po' ritorno a rotolare....

  10. #10
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    ha ragione siff......eheheheh na volta tanto.....


    MAGNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA


    Io c'ho na panza che sabato alla fiera mi cacceranno dicendomi:
    Oooo la fiera del pane e mortadella c'è ad aprile


    eheheheh altro che panza da GH.....


    Chi l'ha vista lo sa
    Peace & Pump

    J a r o d

  11. #11
    L'avatar di Alex1981
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    Io però starei un attimino accorto!Ok che se vuoi crescere in massa muscolare devi appannarti un pò, però non eccedere, a meno che non sei abbastanza sicuro delle tue capacità di perdere peso, altrimenti commetti l'errore di ammassare troppo grasso e non riuscire a perderlo in tempo (oppure lo perdi tutto insieme e troppo in fretta tirandoti via anche i sudati chiletti di muscoli).

  12. #12
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    jarod e x l'estate fai spuntare l'addome o stai così?

  13. #13
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Infelice DMC-12 la mia PANZA è bella CHIEDI a PAS

    non escludo di fregarmene del addome se non raggiungo una forma come dico io.....
    Peace & Pump

    J a r o d

  14. #14
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Si confermo...bella trippa §83

  15. #15
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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