Organizzare 2 sessioni coi pesi
Ciao
Sto cercando di dimagrire e al contempo vorrei tonificare un po' o anche aumentare massa (visto che vengo da un periodo relativamente lungo di inattività).
Vado a correre e seguo una dieta ipocalorica.
Ho pianificato 2 ore a settimana di allenamento coi pesi, e volevo un parere.
Pensavo di concentrarmi sugli esercizi fondamentali, panca piana ,squat con manubri ,trazioni (anche se al momento non ne faccio abbastanza quindi nel primo periodo le sostituirei con rematore col bilanciere) e sit up. IL tutto per 3 serie più due di riscaldamento, integrando alla fine dell'allenamento con una serie a cedimento di curl manubri,french, alzate laterali o lento.
Vi sembra una buona soluzione?
Credo che per me funzioni meglio un tipo di allenamento breve ma intenso dal momento che sono tendenzialmente ectomorfo.
Mi alleno a casa e dispongo solamente di manubri,bilancieri e sbarra per trazioni.
Grazie
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