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Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Corretta esecuzione del lento avanti

  1. #1
    hardcore non  è collegato Principiante
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    Predefinito Corretta esecuzione del lento avanti



    Ciao a tutti,
    ho iniziato da poco a fare il lento avanti in piedi ma temo di farlo con una cattiva esecuzione. Ho provato a fare una ricerca sul forum ma non ho trovato granche, anzi mi sono pure confuso (c'è chi mette i piedi paralleli, chi uno avanti e uno dietro, ecc).

    Vorrei che qualcuno mi spiegasse la corretta forma di esecuzione di questo esercizio.
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    perkè mai all'impiedi?

  3. #3
    L'avatar di DMC-12
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    anch'io lo faccio in piedi...

  4. #4
    hardcore non  è collegato Principiante
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    mi hanno sempre detto che il lento avanti in piedi è pi sicuro rispetto a quello seduto in quanto il peso viene scaricato sulle gambe invece chje sulla schiena, questo a patto di farlo correttamente.

  5. #5
    L'avatar di DMC-12
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    se lo fai correttamente il peso lo scarichi uguale uguale sia in piedi che seduto... io lo faccio in piedi perchè da seduto tendo a inarcarmi di più quando mi stanco

  6. #6
    hardcore non  è collegato Principiante
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    Stavo cercando su internet un articolo in cui si spiega la corretta esecuzione del lento avanti (in piedi) e mi sono imbattuto in questo:

    http://www.abodybuilding.com/Rillo4.htm

    Qualcuno mi dice se è corretto in questo modo?

  7. #7
    hardcore non  è collegato Principiante
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    Originally posted by DMC-12
    se lo fai correttamente il peso lo scarichi uguale uguale sia in piedi che seduto... io lo faccio in piedi perchè da seduto tendo a inarcarmi di più quando mi stanco
    A mio avviso facendo il lento da suduto il peso lo scarichi sulla bassa schiena e non sulle gambe.

  8. #8
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    si un motivo per cui preferire la military press al lento avanti classico col bilanciere è quello di scaricare il peso sulle gambe e meno sulla bassa schiena...Tuttavia l'esecuzione non è semplicissima soprattutto se non hai qualcuno che te la spieghi e che ti segua, dunque per evitare di far danni,vien da se che probabilmente la variante seduta con la schiena appoggiata ad uno schienale (lento avanti) è da preferire...
    Per eseguire la Military press devi tenere i piedi uniti con i talloni le punte divaricate e devi mantenere la muscolatura posteriore delle gambe contratta e i glutei...:

  9. #9
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    non capisco perchè da seduti carichi di più la schiena, fisicamente il peso si distribuisce uniformemente in ogni parte del corpo sia da seduti che in piedi (fino alla parte in cui si poggia), se poi si parla di biomeccanica e differenze dovute alla posizione assunta è un altro discorso in quel caso boh

  10. #10
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito Re: Corretta esecuzione del lento avanti

    Originally posted by hardcore
    Ciao a tutti,
    ho iniziato da poco a fare il lento avanti in piedi ma temo di farlo con una cattiva esecuzione. Ho provato a fare una ricerca sul forum ma non ho trovato granche, anzi mi sono pure confuso (c'è chi mette i piedi paralleli, chi uno avanti e uno dietro, ecc).

    Vorrei che qualcuno mi spiegasse la corretta forma di esecuzione di questo esercizio.
    Grazie
    Ma non c'è l'istruttore li da te? Oppure ti alleni in casa?

    Tralasciando disquisizione troppo tecniche ...andiamo al sodo

    Fare il military press (lento in piedi) viene anche detto esercizio di potenza proprio grazie al clean che serve a portare su il peso e al perfetto controllo che del "mezzo" che bisogna avere.

    Se non hai la possibilità di fartelo insegnare FISICAMENTE da qualcuno direi di lasciar stare e passare al lento al multipower

    Impugnatura leggermente + ampia delle spalle (+ è stretta + lavorano i tricipiti) e fa attenzione alla posizione dei gomiti che devono essere perfettamente perpendicolari al pavimento, altrimenti (se indietro rispetto al corpo) coinvolgono il petto e scaricano sulla bassa schiena ).

    Ti allego un link dove sono spiegati tutti gli esercizi in inglese

    http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

    Ciao, Jarod
    Peace & Pump

    J a r o d

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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