Ciao a tutti son nuovo del forum e anche del BB, essendo Ectomorfo non prospetto a diventare chissà cosa, mi basta un fisico simile a questo:
Son già a buon punto, devo aumentare i pettorali, gli obliqui, e magari i deltoidi ma vorrei sapere se questo programma di allenamento va bene o è da modificare:
http://www.youtube.com/playlist?list...eature=mh_lolz
Per le gambe faccio 1 oretta di corsa con cavigliere da 1,5Kg...
Che ne dite? : / Consigli? P.s: Dopo l'allenamento mangio solitamente una bistecca o due, e prima di andare a letto mangio uno yogurt... E ho preso le compresse di carbone vegetale per l'aria che avevo nella pancia, non bevo più alcolici, niente bibite gassate se non di tanto in tanto, gli esercizi solitamente li faccio con ripetizioni a scalare, cioè: 30 25 20 oppure 25 20 15...
Dimenticavo, tutti gli esercizi li faccio con polsieri o cavigliere a seconda dell'esercizio, sempre da 1,5 Kg, gli addominali alti (Focus) non li ho messi perchè son più sviuluppati rispetto ai centrali...
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