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Discussione: scheda per aumentare di massa

  1. #1
    michy18 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    40

    Predefinito scheda per aumentare di massa



    secondo voi questa scheda è fatta bene per aumentare di massa
    SCHEDA 10
    croci panca incl. Al c.b. 3X10/12 1'15
    panca inc. 15-6-15-6+2for 1X30 senza dist. 1'15
    croci ai cavi 2x10/12 1x6+6+6 1
    pull-over 1x12/15 2x6/8 1
    lat mach. Avanti 3x10 str. 3X10 inv. 1'15
    pulley 1x10/12 3x6/8 15'' max 15 '' max 1'30
    tirate al c. b. 3x6/8


    SCHEDA 11
    calf pressa 3x15/20 1'15
    calf in piedi 2x12/15 2x6+6+6 1'15
    stacco g tese 3x12/15 1
    leg curl 2x12/15 2x6+6+6 1x30 lente 1'15
    leg ext. 2X12/15 2x6/8 1x6+6+6 1x20 lente 1'15
    pressa 2x10/12 2x6/8+4 mezzi colpi 2
    hac squat 3x12/15 senza dist.+3/4 complete 1'15


    SCHEDA 12
    alz. Lat seduto 4x10/12 1
    lento 2 man. 3X678 ultima +2f 1'15
    tirate al m. imp l. 3x8/10 1'15
    pulley con asta al torace 3x12/15 1
    bicipiti scott 3x12/15 1
    bicipiti alt. In piedi 4x6/8 1
    bic.con asta al c.b. 2X10/12 1'15
    tric d.a.c. Con 1 man 3x10/12 ds
    tric. Carr. 3/4x12/15 1
    tric. Tra due panche + peso 3x max 1

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Che come sempre lo avremo detto un'infinità di volte, è sempre e solo un elenco di serie, esercizi e ripetizioni il che non vuol dire nulla, se non si ha un quadro d'insieme.... non si sa da dove sei venuto e verso dove ti stai muovendo, come e se hai impostato una programmazione generale, obiettivi e finalità della stessa......ed altro....fai una ricerca nel forum, prima di postare.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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