ciao ragazzi,ho 29 anni e questo è il mio secondo anno di palestra.ho terminato la scheda forza ed ora ne inizio una nuova,posto solo i primi due musc della settimana...ditemi se secondo voi è un buon allenamento.

petto

p.p 4 x 12-10-8-6
croci 45' con i manubri 3x 10
p.alta 3 x 10
croci ai cavi 3 x 12

bicipiti

panca scott 4 x12-10-8-6
manubri a martllo 3 x 10
concentrato ai cavi 2x 15

tra ogni serie max un minuto di riposo,va bene?

che ne dite...vorrei spingere e lavorare bene in questo mese,per voi è valido come prog?grazie