Sto eseguendo le schede di forza che ho trovato sul libro natural body building di umberto miletto, per ora ho fatto per 2 mesocicli con la prima che è un 5x5 in monofrequenza in 3 settimane di carico più una di scarico e la seconda la vorrei fare sempre per due mesi( per ora ho fatto solo 2 settimane) in 54321, se alla fine di questi mesi volessi fare per un altro pò forza, può andare bene o rischio come ho letto da qualche parte di farmi male a tendini o articolazioni??? secondo può andare bene fare uno scarico attivo come consiglia miletto ogni 3 settimane???alla fine dopo il 54321 sarei tentato di rifare il 5x5 magari però quello di bill star in multifrequenza secondo voi potrebbe andare bene o è meglio fare qualcosa più mirato all' ipertrofia perche tanto non aumento più di forza e o rischio solo di infotìrtunarmi??? scusatemi se ho scritto qualche fesseria, grazie a tutti quelli che saranno cosi gentili da consigliarmi!!!!