Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Body Building e Bjj

  1. #1
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    Predefinito Body Building e Bjj

    Buonasera a tutti da tre anni pratico palestra costantemente con discreti risultati di massa, da poco mi sono appassionato al Brasilian ju jutsu, volevo dei consigli sulla possibilità di poterlo abbinare al Body Building, la mia paura è quella di rovinare tutto il lavoro fatto in tre anni di palestra. Secondo voi come posso far combaciare le due discipline rimanendo muscoloso ?

  2. #2
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    Purtroppo nessuno mi vuole consigliare

  3. #3
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    la risposta è: dipende...
    dipende da:
    -come ti alleni con i pesi
    -come ti alleni con il bjj
    -quanto ti alleni con i pesi
    -quanto ti alleni nel bjj
    -quando ti alleni con i pesi
    -quando ti alleni nel bjj
    -come mangi
    -come dormi
    -quanto tromXi XD
    -ecc. ecc.


    abbiamo pochi dati x aiutarti al momento
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    Con i pesi mi alleno cinque volte la settimana :
    lunedì: quadricipiti e addominali
    martedì: petto e polpacci
    mercoledì: dorso e femorali
    giovedì: spalle
    venerdì: braccia

    Il mio peso attuale è di 93 kg, altezza 184 cm tengo una dieta da 3760 kcal ( Ptrotidi 180, Lipidi 149, Glucidi 420 )

    La palestra dove mi alleno con i pesi è aperta sabato e domenica volendo, gli allenamenti di Bjj sarebbero quattro giorni alla settimana ma potrei ridurli a tre.

  5. #5
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    direi che il massimo che si potrebbe sopportare sono 3 allenamenti di bjj e 3 di pesi a settimana... magari facendo bjj e pesi per 2 volte a settimana lo stesso giorno se puoi... ovviamente l'altro allenamento sarà quello di gambe che essendo più duro sarebbe difficile da sopportare insieme ad un allenamento di bjj nello stesso giorno (e viceversa!)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    Quindi come potrei suddividere i gruppi muscolari? La dieta va aumentata o ci sono abbastanza kcal giornaliere? Di solito assumo i ramificati prima e dopo l'allenamento

  7. #7
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    petto-tricipiti
    dorso-bicipiti
    gambe-spalle
    potrebbe andare benone. Bcaa ne assumerei prima e dopo ogni allenamento di pesi e anche prima e dopo ogni allenamento di bjj (ma in misura leggermente minore rispetto all'altro tipo di allenamento)
    la dieta: se fai 2 sport è ovvio che devi mangiare di più
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
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    Un ultima domanda, che dieta mi consigliereste di fare? La mia dieta attuale è:

    PASTO 1
    300g latte intero
    20 g fruttosio
    75 g korn f.
    10 g proteine

    PASTO 2
    100 g mandorle
    125 g yogurt

    PASTO 3

    200 g pasta
    20 g olio e 30 g grana
    1 mozzarella light
    verdura

    PASTO 4

    300 g latte e 10 g proteine
    50 g biscotti secchi
    1 banana

    PASTO 5

    200 g carne magra
    15 g olio
    verdura
    100 g pane

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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