Salve a tutti, vorrei un vostro parere su di un programma di allenamento che ho iniziato da poco.
Piccola premessa. Ho fatto un piccolo ciclo di forza a Settembre, per poi dedicarmi 2 mesi alla preparazione del vero e proprio programma di massa da fare da Dicembre a fine Marzo. Questo è il secondo anno in cui vado in palestra. Sono alto 1.65x68kg. E ovviamente il mio scopo è quello di mettere massa muscolare di qualità.
La scheda è suddivisa su 3 giorni:
A:
Stacchi 6x6
Squat 6x6
B:
Panca inclinata 5x6
Pullover 4x6
Tirate al petto 4x6
Croci inverse 4x6
Scrollate 4x6
C: Camminata di 30' e addominali.
Le mie perplessità nascono sul secondo giorno. Vedo la mancanza di un esercizio per il grande pettorale.
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