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Discussione: Nuovo esercizio nel workout tricipiti

  1. #1
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    Oct 2011
    Località
    Ferrara
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    Predefinito Nuovo esercizio nel workout tricipiti

    Ciar ragazzi ho inserito il TATE PRESS con manubri nel mio workout forza/restistenza per i tricipiti che ora vi posto...volevo sapere se secondo voi è efficiace piazzato in uno split spalle braccia

    push-press+alzate laterali e tenuta 3x6+10 e tenuta 10'
    military press seduto+shrug 3x8+20
    lento dietro+military press man 3x8+10

    curl a martello+panca scott ez bar 3x8+10
    curl bil+curl man in piedi 3x8+10

    french press ez bar+tate press 3x8+10
    spinte strette su piana+dip 3x8+max

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    447

    Predefinito

    Seguendo la tua logica dovrebbe andare bene. Anche se modificherei un pò di cose nel tuo allenamento (un pò secondo i miei gusti).

    Push press 5 rep a salire (più eventuali triple/singole), 7-10 set
    Panca stretta 6-8 rep a salire 7-10 set
    Trazioni supine strette (progressione di volume)
    Scrollate+military press manubri 3x10+10
    Curl a martello+tate press 3x10+10
    (eventualmente un altro superset bicipiti/tricipiti)

    Più multiarticolari e molto più efficace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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