Ciao ragazzi...voglio aumentare la forza nelle gambe...e sono indeciso se inserire all' interno della scheda lo squat frontale o il box squat...voi quale mi consigliate...la scheda segue poi con questi esercizi:
stacchi da terra 5x5
squat 6 8 8 10
leg press 3x8
affondi in movimento 3x12 passi
leg curl 3x10
calf 4x10
Segnalibri