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Discussione: Forza resistente

  1. #1
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    Predefinito Forza resistente

    Ciao a tutti!

    Ho appena terminato un periodo (infinito) di vascolarizzazione fatto con un circuito cardio con pesi e corsa in fascia 80% il tutto ripetuto per quasi 2 mesi (dovevo farne 1, poi mi sono influenzato dopo 3 settimane e quindi alla fine ho fatto praticamente 2 mesi sigh sigh).

    Ora è mia intenzione fare 4 - 6 settimane di forza resistente per poi fare forza massimale e infine cominciare con la massa.

    L'allenamento che ho scelto di fare è una specie di allenamento a carichi ripetuti calibrato su una percentuale del massimale + bassa (appunto per stimolare la resistenza) unita ad alcuni esercizi isometrici.

    allego un'immagine della scheda, cosa ne pensate?
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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    Grazie!!

  2. #2
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    Ciao!

    mi rispondo da solo intanto. Ho deciso di diminuire un pochino le percentuali di carico per aumentare il numero di ripetizioni e concentrarmi maggiormente sulla resistenza. Ho inoltre inserito gli addominali che mi ero dimenticato di scrivere e allego nuovamente la scheda.
    Cosa ne pensate?

    (edit: il recupero degli addominali è sbagliato, di solito faccio tra i 30 e i 60'')
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Nome: schedaFR.png‎ 
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    Ultima modifica di metalmilitia; 21-11-2011 alle 12:32 PM Motivo: Errore nel recupero degli addominali

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