Sono un istruttore diplomato che da 3 anni sta sperimentando il BIIO di Claudio Tozzi su sè stesso e su diversi clienti della palestra in cui lavoro. Dal momento che ho una buona esperienza (mi alleno dal 1997), buone conoscenze tecniche e che 3 anni di test non sono pochi faccio alcune osservazioni in merito sperando di ricevere le VOSTRE OPINIONI:
1) il BIIO mi sembra ottimo per i principianti, che si esercitano così su esercizi multiarticolari senza correre il rischio di sovrallenarsi;
2) per gli easy-gainer che essendo tali crescono qualunque cosa facciano, o quasi...;
3) ma sulla maggioranza degli hardgainer (me compreso) ho visto buoni incrementi di forza e quasi nulli di massa, benchè si seguano alimentazioni adatte (spesso le stesse diete con le quali senza BIIO si cresceva);
4) 10 giorni di recupero sullo stesso muscolo mi sembrano allo stesso momento giusti ma anche troppi (che paradosso), mi spiego: quando mi alleno ho i muscoli allenati doloranti per 2 o 3 giorni ma quando li rivado ad allenare (cioè dopo 10 g) ho perso molto molto volume, invece di migliorare mi sembra di dover recuperare lo stato di forma di prima;
5) solo 2 settimane di allenamento a 2 g alla settimana e poi 10 giorni di scarico mi sembra una programmazione veramente troppo rarefatta! Dall' ultimo allenamento in carico di un muscolo al primo dopo lo scarico dello stesso muscolo passano 20 giorni senza praticamente toccarlo!
In sostanza mi chiedo se un docente della mia federazione non avesse ragione: "E' vero che negli scarichi del BIIO e nei lunghi recuperi non si perde forza, anzi spesso la si aumenta un po', ma una programmazione così rarefatta è PIU' ADATTA AL MANTENIMENTO DELLE PERFORMANCE CHE AD UN LORO MIGLIORAMENTO, salvo che nei soggetti cronicamente sovrallenati".
Dopo 3 anni penso che avesse ragione lui, anche se finora non ho fatto altro che propagandare il BIIO.
Personalmente non conosco nessuno degli atleti di Tozzi e quelli presenti sul suo sito sono sicuramente natural ma hanno altrettanto sicuramente doti genetiche che la maggioranza di noi non ha.
Detto questo ringrazio comunque Tozzi che sta facendo un ottimo lavoro per il mondo natural e ha spazzato via qualche mostruosità tipo allenamenti alla Schwarzenegger e mi ha insegnato molte cose con il suo libro ed i suoi articoli.
P.s.: In questi anni ho seguito nell' ordine le seguenti diete: 50-30-20, isometrica, zona (attualmente) ed integrato con BCAA e glutammina (la creatina l' ho provata in tutti i modi ma non mi fa effetto).
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