Ciao a tutti, premetto che mi sto allenando a casa quindi non dispongo di una grande varietà di attrezzi, quindi una panca, bilancere, manubri e la barra per le trazioni.
Volevo chiedervi con cosa posso sostituire la panca piana e le trazioni, inoltre mi potete consigliare qualche esercizio in piu per petto e schiena? grazie ciao