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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: dubbio esercizi

  1. #1
    tincan island non  è collegato Mr Italia
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    101

    Predefinito dubbio esercizi



    Può sembrare a molti una domanda stupida, però ho un dubbio.
    Il mio obbiettivo è asciugare il fisico, quelle due volte alla settimana in cui mi alleno con i pesi (manubri), la velocità di esecuzione deve essere veloce o lenta.
    Abbiate tanta pazienza.

  2. #2
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non  è collegato Mr Italia
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    163

    Predefinito

    La velocità d'esecuzione non centra nulla o meglio centra poco e nulla, come pure credere che le alte ripetzione possano fare definzione, che tra le altre cose si dovrebbe parlare più propriamente di massa grassa che di definzione....quindi è un discorso di strategia d'allenamento e piano alimentare....

  3. #3
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Oct 2003
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    776

    Infelice

    come dice mantrax per asciugare il fisico il grosso del lavoro è alimentare
    bisgogna pianificare in base alle esigenze e studiare un piano alimentare.

    - piano per gare
    - piano per spiaggia
    - piano per sfilata

    ecc.....


    Il segreto (che poi segreto non è) è li


    Posta la tua dieta in alimentazione e discutine con il forum in modo tale da avere un confronto con le esperienze di noi altri utenti.

    Ciao, Jarod
    Peace & Pump

    J a r o d

  4. #4
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Re: dubbio esercizi

    Originally posted by tincan island
    Può sembrare a molti una domanda stupida, però ho un dubbio.
    Il mio obbiettivo è asciugare il fisico, quelle due volte alla settimana in cui mi alleno con i pesi (manubri), la velocità di esecuzione deve essere veloce o lenta.
    Abbiate tanta pazienza.
    l'esecuzione deve comunque essere fatta in maniera sicura e controllata.
    Per attivare la lipolisi devi alzare i battiti cardiaci,lavora con alte ripetizioni (15-20) e passa velocemente da un esercizio all'altro deve diventare quasi un allenamento aerobico.
    Alzerei le sedute anche a 3-4, chiaramente userai pesi leggeri che ti permettano una giusta esecuzione ma puntata al dimagrimento e non all'aumento di massa magra.
    Infine e di importanza BASILARE è la DIETA corretta ma non ti allenare a digiuno o rischi di svenire !
    Cala le Calorie totali ma mantieni 5-6 pasti al giorno,manterrai alto il metabolismo.
    A parte i giorni di allenamento cala i carboidrati soprattutto nei giorni di riposo ma non andrei sotto i 100gr al giorno.
    Bevi tanta acqua.

  5. #5
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Predefinito

    Le alte ripetizioni non hanno mai fatto definizone ne mai la faranno, che poi è tipica di un bbuilder, la riduzione della massa grassa è un procedimento che accorpa il lato alimentare con l'allenamento, ma alte od altissime ripetzioni non sono certo la discriminante.

  6. #6
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    no non ho detto siano la discriminante ma aumentare le sedute di allenamento ed eseguirle in maniera piu aerobica diciamo puo aiutare a dimagrire ,il resto lo fa la dieta.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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