Buongiorno ragazzi domani inizio di nuovo la palestra , dopo due mesi di pausa in cui ho fatto solo corsa calcetto e qlk addominale.
Mi rivolgo a voi perche mi aiutate a fare una scheda come si deve , anke perche nella palestra dove vado io secondo il mio modesto parere nn c capiscono una mazza , schede lunghe , tipo 2 ore durava un allenamento e in piu non riuscivo nemmeno a fare un pò d corsetta, e alla fine i risultati???? boh sono sempre lo stessso, ma va beh spero mi aiutate voi

ditemi cosa volete sapere sul mio fisico e vi risponderò

aiutatemi xk una volta x sempre vorrei fare un buon allenamento
grazie anticipatamente!!