Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: mettere massa magra o togliere massa grassa

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    5

    Predefinito mettere massa magra o togliere massa grassa

    salve a tutti mi chiamo salvatore ho 21 anni e vengo da napoli ho una domanda da farvi:
    visto che il mio peso attuale è di 85 kg per 1.78 di altezza con circonferenza vita di 89 cm e di fianchi 99 cm collo 39 cm e polso 18 secondo voi mi converebbe perdere prima qualche chilo per poi mettere massa o iniziare subito con i pesi e alternare con un pò di aerobica .

    grazie a tutti coloro che mi risponderanno

    ecco alcune mie foto:
    http://imageshack.us/photo/my-images/856/img0423w.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/32/img0424dw.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/691/img0425ar.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/855/img0426uu.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/17/img0427nt.jpg/

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    5

    Predefinito

    un aiutino....

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ciao salvatore, benvenuto.
    non è l'allenamento aerobico che ti fa perdere peso ma il deficit calorico che crei con l'alimentazione.
    la qualità del tuo dimagrimento (e quindi l'effetto estetico finale) dipende poi dal tipo di attività fisica che svolgi (ad esempio i pesi ti consentono di ottenere un risultato estetico migliore) e dalla qualità dei cibi che assumi (1000kcal assunte tramite pasta con il sugo non sono uguali a 1000kcal assunte tramite petti di pollo e pesce).

    credo che al tuo livello tu debba impostare un'alimentazione corretta (leggermente ipocalorica) e un buon allenamento con finalità ipertrofiche.
    l'attività aerobica può essere inserita senza problemi a patto che non sia ad alta intensità e che non diventi un'attività predominante, la dovresti usare come strumento per stare in forma e migliorare la distribuzione dei nutrienti, non come un "bruciagrassi".

    cerca di essere paziente perchè prima dell'estate prossima hai molto tempo e divertiti (cioè utilizza programmi di allenamento che ritieni gradevoli)

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    5

    Predefinito

    quindi mi consigli di alternare pesi e aerobica

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    no, sicuramente mi sono espresso male.

    io sono un grande sostenitore dei pesi come attività per ottenere salute ed estetica.
    l'allenamento dovrebbe essere fondato sui pesi, in particolare sugli incrementi di forza e massa, prediligendo i grossi multiarticolari (squat con bilancere, stacco da terra, trazioni alla sbarra, panca piana..)

    l'aerobica è un' attività opzionale che può INTEGRARE la parte fondamentale costituita da dieta + pesi.
    se devi scegliere tra 3 sedute di pesi o 2 pesi + 1 aerobica è meglio la prima opzione in linea di massima.
    se hai la possibilità di fare 3 sedute di pesi + 1-3 di aerobica (non intensa) va bene.

    l'aerobica che dovresti fare sostituisce le "normali" attività che per natura dovremmo svolgere ma che oggi non svolgiamo a causa del nostro stile di vita sedentario.

Discussioni Simili

  1. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 21-04-2013, 08:04 PM
  2. Togliere massa grassa..i fondamentali...
    Di angel83 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 07-04-2011, 10:07 AM
  3. I mie dati:percentuale massa grassa, kg massa magra. Mi date un'occhiata?
    Di Neox21 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 20-04-2007, 09:40 AM
  4. massa grassa-massa magra
    Di tincan island nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 16-06-2004, 12:59 PM
  5. Sono disperato! Massa Magra...Massa Grassa
    Di Xaero nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 31-01-2004, 09:02 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home