Scheda allenamento con cifosi e lordosi

[Farm]

Ciao, soffro di lieve lordosi e cifosi quindi ,nonostante so benissimo che andare in palestra non è la migliore soluzione, ho trovato una scheda sul web che dovrebbe curare questi paramorfismi.
A questa scheda ho apportato qualche modifica....volevo chiedere se vi sembra buona...
soprattutto come vi sembra il giorno B, che rispetto agli altri giorni è un po' scarno di esercizi...solo che per le gambe non vorrei fare tanti esercizi...

ALLENAMENTO A: petto-rematori-tricipiti
Panca inclinata manubri 10 8 6 90”
Croci manubri su panca piana o inclinata 12 10 8 60”
Pullover 12 12 60"
Rematore manubrio 4x8 90"
Pulley 10 8 6 60"
alzate 90°10 8 6 60"
French press 4x6 90"
pushdown corda 2x10 60"



ALLENAMENTO B: gambe / addominali
Pressa 4x8 90"
leg extension 4x8 90"
leg curl 3x10 60"
addominali


ALLENAMENTO C: spalle-trazioni-bicipiti
trazioni prone 4xmax. 120"
scrollate con bilanciere dietro la schiena 12 10 8 60"
Lento avanti in piedi 8 10 12 120"
rowing torso 12 12 12 60"
Curl martello seduto 2x10
curl concentrato2x10 60"