Come iniziare?Cerco consigli.

[submotion]

Ho 16 anni e vorrei iniziare a fare palestra.Pratico Parkour; una disciplina che richiede forza e tecnica.Ho letto alcuni libri per capire meglio le tecniche di allenamento ma senza la pratica non posso sapere se un tipo di esercizio è più efficace di un altro quindi scrivo il post per chiedere consigli alle persone con un po' di pratica e conoscenza nel settore.

Voglio dire che voglio avere un fisico bello ma nello stesso tempo efficace per riuscire a sfruttare al meglio le potenzialità del fisico nell'attività che seguo (Parkour).

Per facilitare le cose,vorrei elencare i dubbi che ho ma alla fine sono graditi consigli di qualsiasi tipo.

Prima di tutto vorrei sapere come alternare gli allenamenti.
Faccio un esempio:

Lun.: Palestra (pesi)
Mar.: Allenamento sulla tecnica e resistenza (Di solito consiste nel fare la corsa e fare esercizi che richiedono uno sforzo senza usare i pesi)
Mer.: Riposo

Oppure è meglio riposare dopo un allenamento in palestra e fare allenamento sulla tecnica nel giorno successivo?

Poi ho sentito parlare del programma di allenamento a circuito e ginnastica isometrica.Se qualcuno ha provato questi metodi vorrei sapere se sono stati efficaci e se mi conviene usarli.

[stefanopunk]

secondo me un allenamento in palestra "classico" per quello che devi fare tu è inutile e controproducente....ok che ci sono delle eccezioni di gente grossissima e agilissima...ma in generale se vuoi metter massa diventi piu lento...ci vorrebbero allenamenti specifici e dubito che qui qualcuno ti sappia dare una mano perche principalmente si parla di come diventare piu grossi e piu forti in determinati movimenti "tipici della palestra".